夏天将至，身边的小仙女都在一窝蜂减肥，天天吃沙拉，喝露水......体重却反反复复。

我有个秘密想要告诉你们，其实减肥根本不用节食那么辛苦，吃冒菜麻辣烫也能大把大把掉肉。众多明星将冒菜麻辣烫作为减肥首选，小红书网友靠它一个月刷脂十几斤。

吃冒菜麻辣烫的时候，具体怎样选择食材？怎样进行营养搭配？才能越吃越瘦呢，下面给大家分享明星冒菜麻辣烫减肥吃法，建议收藏哦~

一、汤底清淡

锅底不能选择麻辣、红油、牛油锅底，要选择清淡的锅底。像芙蓉树下冒菜麻辣烫就有酸甜番茄口味、泰式冬阴功口味等清淡的锅底，既营养又美味。

二、调料选择

不要放花生酱、辣椒油、芝麻油、芝麻酱等高脂肪的调料，实在想吃，记得一勺（约10g）的热量大约是60kcal，保持总摄入不超标。醋和酱油的热量不高，可以忽略不计。葱花、香菜、小米椒就更不用在意了，蒜汁也是想加多少加多少，不过记得吃完后漱口水，保持口气的清新哦~

芙蓉树下冒菜麻辣烫有专门的调料大料区，十五种小料供你选择，还有小零食和银耳汤等无限自取，这不比家里吃着减脂餐爽的多？？

三、多选蔬菜

吃冒菜麻辣烫的时候，优先选择绿叶蔬菜。减脂期间多吃蔬菜，也可以帮助你更好的控制热量的摄入，实现热量缺口，达到减脂目的。芙蓉树下冒菜麻辣烫的蔬菜就将近30种，让你选择多多；而且都在荤素同价区，食材的质价比非常高。

根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天需要摄入300-500g蔬菜，其中最好一半是绿叶蔬菜。换算到每餐，中餐和晚餐分别需要摄入150-250g蔬菜，其中绿叶蔬菜最好能吃到100g以上。

四、加点肉蛋

很多人会觉得减脂期间和肉类无缘了，其实这种想法真的是大错特错。优质蛋白能够让你吸收营养的同时，保持良好的体态。避开披着羊皮的含淀粉和加工肉类，尽量选择新鲜肉类，比如鸡肉、牛肉等，芙蓉树下冒菜麻辣烫不仅有特色的非遗牛肉，还有鲜切肉片。

除了肉蛋类食材，豆制品也同样可以提供优质蛋白。但是不建议选脂肪含量高的，比如油豆皮、豆泡、腐竹等。多吃点豆腐，不仅味道淡，又能补充一定的蛋白质。

五、吃点主食

别再点你最喜欢的泡面了！油炸食物的热量你懂的。用土豆、藕片等根茎类蔬菜替代精致淀粉，才是减脂人的明智选择。

有明确的减脂或增肌需求的家人们，可以根据自己的情况，调整整体摄入和菜蛋肉的比例。